[...] ręce , podciągam sie 5x na drażku szeroko nachwytem z obciążeniem 10 kg i 10-15x bez obciążenia i poprawiłem wygląd ( trochę poszerzyłem sie bo kiedyś to była tragedia , jak będziecie chcieli załącze zdjęcia) .Moim celem jest wzmocnienie siły na wyciskanie sztangi i jeszcze większa poprawa siły, chcę być cholernie silny żeby zrobić np ludzką [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzieki za odpowiedzi Zrobiłem zdjęcia sobie no i przy okazji jeszcze nie wiedząc co chce zrobić wyliczylem przykładowy dzień, jak jem. Przewaznie wyglada on tak jak na obrazkach, czasami cos tam inaczej zjem, ale generalnie w podobnych ilościach no i staram sie jesc tak zeby jesc w kazdym posiłku po trochu kazdej wartosci odzywczej. Mimo ze [...]
nie mówie że nie pilnuje, nie jem bezwartościowych posiłków takich jak chrupki,zupki chińskie ograniczam fast foody do minimum wcinam ryż,jajka,makrele,szproty,pieczywo jasne/pełnoziarniste,pije soki,oczywiście pierś z kuraka i inne odmiany chudego mięsa, ograniczam też słodycze.Ale w sumie to chcę nabrac wiecej masy zalania niż suchej,a później [...]
No to piszemy... Warzywa: - jakieś 400g ogórka zielonego Mało mało wiem :-D Dodatkowo: - olej z wiesiołka - nalewka - witamina C O ziółkach nie piszę ale są.. Odczucia: - uczulenia już nie ma - nadgarstek ok - cera całkiem całkiem - wzdęć nie było - bark dzisiaj już lepiej Wymiary: Ponieważ minął kolejny miesiąc od mojego pojawienia się na forum [...]
[...] IHS i Marcinowi za namówienie do wzięcia udziału w teście. Liczę Marcinie na Twoją pomoc we wrzucaniu zdjęć i filmików :-PP. Będę starał się aktualizować dane najczęściej jak tylko się da. Celem testu będzie pogoń za masą. Łatwo się zalewam, więc nie łudzę się, że złapię samą suchą masę. Priorytetem są barki, barki i jeszcze raz barki. Nie [...]
[...] tygodniach intensywnej rehabilitacji. Czy w tej sytuacji kibice zobaczą Majewskiego w zawodach halowych? - Raczej nie, jest to mało prawdopodobne. Wszystko zależy od tego, jak się będzie goiło, jak będzie przebiegała rehabilitacja - zaznaczył w rozmowie z PAP trener zawodnika, Henryk Olszewski. Jak przyznał, przygotowania do startów w zimowym [...]
[...] NIE!! Jem, trenuję, aerobuję i wyciskam siódme poty dalej! :-D:-D millefeuille - u Ciebie ładnie idą treningi i progres jest!!:-) Podglądam Cię i kibicuję!!:-) Ciocia- a jak ja czytam takie komentarze, to też frunę na trening:-) może kiedyś się spotkamy gdzieś w powietrzu w drodze na siłownie:-D Kajtek - Zapewniam, że będę walczyć i nie [...]
Ech Panowie, Panowie... Ja chcę to wrzucić już od wczoraj i nie robię żadnych problemów. Problemy sa po waszej stronie.. Eclipse - nie zgrywaj się teraz tylko pisz jak jest. Wysłałeś mi post w którym zdjęcia się nie wyświetlają. Więc tylko powinieneś mi podziekować, że go nie wrzuciłem bez sprawdzania, tylko Ci dałem znać, abyś poprawił. Dla [...]
Wklejam dzisiejszy trening. Dzisiejszy B i następny jaki będę robić A robię z trenerem, żeby poprawił mi technikę. Było co poprawiać. adnotacje: - wypady (1 seria 30, 2 seria 30 bo na obie nogi) robiłam naprzemiennie a nie tak jak wcześniej ze sztangą na bramie najpierw jedna potem druga noga. Trener, z którym ćwiczyłam zasugerował, że skoro robię [...]
[...] -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka lajtowych 8. TRENING:pon-klata,tric,sr-plecy,bic,pt-barki,nd-nogi,brzuch 9. CEL CYKLU:w miare dobrej jakosci rozbudowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:on 11. POZIOM BF%:nie wiem,ale rewelacji nie ma 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo [...]
jak juz masz to tak wlasnie pij, ale to nie koniecznosc, jezeli bialka Ci nie brakuje i jestes w stanie w miare szybko zjesc posiłek po treningu, z tym gainerem tez staraj sie uzywac go jak najrzadziej, b/w/t maja mimmo wszystko duzo wiecej wartosci niz proszki, co do glownego Twojego pytania, mozesz zrobic cykl na mono, ja nie dawał bym zadnej [...]
[...] treningu z piłką dla początkujących pajacyki lub inne hopsasy tylko pomiędzy seriami? i wczorajsza micha; musiałam jednak zrobić od nowa bo mąż zakupił świeżego pstrąga. Dzisiejsza micha taka sama jak wczorajsza: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/93f3829e6ce0496c99f4e7515d10ff2a.png Jutro pomiary:-) Zmieniony przez - soley w dniu 2012-11-30 11:00:35
jak na razie wydaje mi się że jest to lekki stan zapalny bo nie jest to aż tak dokuczliwe jak było wcześniej w poniedziałek będę miał na pewno USG to się jeszcze okaże jak to wygląda, najbardziej wk***... mnie to że poprzedni lekarz nie raczył zrobić USG, RTG lub rezonansu magnetycznego by oszacować w jakim stanie jest ręka tylko ładował w mnie [...]
zinko - zdaje sie, ze nie do konca na ten sam temat dyskutujemy. Dla mnie KSW nie jest wartoscia sama w sobie. Ze nasze, ze polskie, ze nic innego nie ma. itp. Po pierwsze to jak duch z zaswiatow powraca MMAA. I chwala im za to. Po drugie KSW mialo wiele kiepskich posunienc. Walki celebrytow, a raczej walki freakow, drukowanie walk, slabi [...]
Mozesz tak zrobic i sie obserwuj. Ciezko co kolwiek przewidziec, ale te 2600 mi sie naprawde wydaja troche malo. Dodaj troche tluszczu i zobacz co sie bedzie dzialo. najwyzej go zabierzesz jak jak bedzie szlo nie tak jak trzeba.
Rakhu zastanawiam się co jest takiego w Tormencie, że go dużo ludzi uważa za najlepsze RPG ever, lepsze nawet niż Baldurs Gate. Ogólnie to jak tam jest z systemem walki i levelowania, są w ogóle jakieś umiejętności, inteligencja zrecznosc itp? Jakieś bronie się dostaje czy się walczy gołymi rękoma? Fabuła, dialogi, przesłanie filozoficzne, emocje, [...]
[...] banan B:29,2g W:95,2g T:15,1g KCAL:642 II POSIŁEK 2 kromki chleba razowego 10g masła roślinnego- wywal albo zmień na osełkowe-margaryny to dziadostwo. 25g sera żółtego -to jako dodatek. Jak ser to twaróg. 25g baleron / szynka / polędwica- to już porażka. Daj jakieś mięcho a nie bezwartościowe śmieci. parę plasterków pomidora i ogórka- pare szt. [...]
[...] równowagi. Następnym razem postaram się zrobić wykroki chodzone. 3.Syzyfki 4x15 ccx15/2,5x15/5x15/5x15 ccx15/2,5x15/5x15/7,5x15 Masakra mięśni czworogłowych!! stękałem jak stary dziadek nie umiący wstać z łóżka. 4a Prostowanie 3x12 4b Uginanie 3x12 25x12+28x12/30x12+31x12/30x12+31x12 25x12+28x12/30x12+31x12/35x12+34x12 wolny nagetyw, przy [...]
Oczywiscie masz racje ze 2 kaps brzmi az smiesznie w sumie, ale czytalem ze superdrola jak ciagnac to te 4 tyg w stalej dawce, moglbym podbic do 3 kaps ale mam zamiar zrobic zejscie na EPI to i tak troche obciaze organizm. Ja na EPI czulem sie jak by tam siedzial supedrol , cera sie znacznie poogorszyla wtedy, szybko kilogramy wchodzily , ból [...]
Test sponsorowany Masa z IHS 50/50 - obły, IGM, krisss_zaw - podsumowanie str 40 .
